发布日期：2025-04-19 12:00:33
访问量： 易游官方 yy易游3月23日，2025无锡马拉松在春日阳光下顺利落幕，伴随春季的到来，江苏多地马拉松赛事如雨后春笋般涌现。跑步爱好者和注重体重管理的市民踊跃报名，纷纷走进春天的跑道。然而，专业营养师提醒，跑者在享受运动的同时，应注重赛前和赛后的科学营养补给，尤其是在赛后需注意五项补给。
随着健康意识的提升，运动与营养的结合成为了人们的关注重点。记者在电商平台调查后发现，跑者对运动营养品的需求日益上升，蛋白粉、能量胶和电解质等产品成为热门选择。其中，乳清蛋白的销量在近三个月内同比增长达32%。此外，便于携带的能量胶近30天销售额更是劲增260%，而含丰富矿物质的复合盐丸订单量同比上涨139%。但许多跑友对如何选择合适的营养产品仍感到困惑。
无锡马拉松的官方合作伙伴，京东买药全职营养师王占占表示，科学合理的营养补给是提升运动表现、保障健康及促进恢复的关键。对于参加马拉松的跑者，尤其要强调整体康复过程中的五补：糖原、水分、电解质、蛋白质以及抗氧化食物。
王营养师指出，马拉松赛事会消耗大量的糖原和水分，因此赛后补充碳水化合物、水分及电解质是必须的，以确保糖原储备和电解质平衡。此外，优质蛋白质如乳清蛋白和鸡蛋能有效促进肌肉的恢复与再生，还能缓解运动后的酸痛感。她特别建议，跑友还可以摄入蓝莓和菠菜等富含抗氧化成分的食物，以帮助减轻炎症反应。
马拉松在带来健身乐趣的同时，也对营养知识的普及提出了更高要求。专家的指导能够帮助跑者科学管理运动后恢复，为每一位跑友的春季健跑之路保驾护航。返回搜狐，查看更多
本文为原创发表，并经本网编辑。转载此文章须经作者同意，并请附上出处及本页链接。
